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小学生早餐食谱有哪些
2022-10-01

小学生早餐吃得好,才会快快长身体。对于这些孩子的妈妈来说,了解小学生早餐食谱是很有必要的,那么小学生早餐食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍七种小学生早餐食谱,仅供大家参考。想要了解小学生早餐食谱有哪些的朋友可以来看看哦!

小学生早餐食谱一

早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果:西红柿或白萝卜1个。

小学生早餐食谱二

早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

水果:枇杷(或长生果)3~4个。

小学生早餐食谱三

早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

水果:鸭梨一个或西瓜一块。

小学生早餐食谱四

早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果:香蕉(或黄瓜)1个。

小学生早餐食谱五

早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。

小学生早餐食谱六

早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果:草莓(或李子)5~6个。

小学生早餐食谱七

早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果:苹果1个。

小学生早餐食谱制定原则:

1、小学生营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。

2、科学的早餐应是低热能、营养均衡的,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。

3、多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但应该品种丰富。

以上就是关于小学生早餐食谱有哪些的相关介绍。上面介绍的七种小学生早餐食谱都是很常见的,制作起来也不难。相信大家看了上面的介绍之后,对小学生早餐食谱已经了解的比较清楚了。对于想要让孩子早餐吃的合理有营养的妈妈们来说,不妨参考下上面介绍的小学生早餐食谱哦!