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苦瓜富含粗纤维 男人必吃的十大秋季养生菜
2022-09-22

资料图原标题:男人必吃的菜男人天生该滋补,天生对能量的需求比高。来临,男士们要记住啦,秋季贵在,及时补水,多吃些蔬菜水果,就以顺利这个多事之秋。十

男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。秋季来临,男士们要记住啦,贵在养阴防燥,及时补水,多吃些蔬菜水果,就可以顺利度过这个多事之秋。以下十类食物,适宜调理的食用:

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不能感冒等呼吸道,一种非常好的血管清理剂。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能体毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

生菜也是不错的,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,维生素A日常中即可得到,西红柿就富含维生素A,又种功用被称为神奇的菜中之果,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,吸收后聚集于列腺、肾上腺等处,促列腺液分泌旺盛,可维护功能。

对于已经日渐发福的男士来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮,番薯就是最好的选择,番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对男士便秘有较好的疗效。

秋季是感冒流行季节,要多食富含维生素C的新鲜水果,奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍,能够起到清热降火、润燥通便的作用,经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。

经常的男人消耗的维生素B6较多,就要多吃马铃薯,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”,含有丰富的B族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用,常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中。

对男士而言,肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证、延缓衰老,就应该保护好肾脏功能,而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品,认为能补肾活血、益气厚胃,可与人参、黄芪、当归媲美,尤其对肾虚有良好疗效,故称“肾之果”,久服可增强体质、祛病延年。

山药是人所共知的滋补佳品,中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症,男士应该多吃山药的。

山药还可以防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中,有当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实,山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

在主食中,玉米的营养价值和保健作用是的。 可预防心脏病和癌症,天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强脑力和力。

现代医学和营养学认为,某些食物与营养素能够促进性欲,调节性感和滋养性功能。缺乏维生素E会阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,在日常中常食的玉米就含有丰富的麦芽油。